נובה אורתו-מד תרגיל סחיטת ביצה, ורודה

• אימון התנגדות משתנה לידיים, אצבעות ואמות.

• מסייע בחיזוק האחיזה והפחתת מתח.

• ללא לטקס.

• כתום (קשיח).

• משתמשים במכשירי לחיצה בשיקום ידיים וזרועות ובתוכניות אימון לשיפור האחיזה.

• מכופפי שורש כף היד, האצבע והאגודל הם השרירים הנפוצים ביותר אליהם ממוקדים.

• תרגילי לחיצה הם גם דרך מצוינת להקל על מתח בזמן צפייה בטלוויזיה, נסיעה במכונית או בעבודה בזמן על המחשב.

• לחיצת הכדור גורמת למתח בשרירים ואחריו להרפיית שרירים לאחר השחרור. תרגיל זה המבוצע שוב ושוב משחרר מתח רב בשרירים ועוזר להפגת מתחים.

• תרגיל נפוץ להפגת מתחים הוא ללחוץ את המתאמן בכ-30 אחוז מהלחץ המרבי כ-10 עד 20 פעמים ברציפות, ולאחר מכן לנוח כמה דקות לפני שחוזרים על כל סט.